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Trainingsplan muskelaufbau nach knie op

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Ihm wird sein Kniegelenk, nach der Kreuzbandriss-OP, als stabil „verkauft“ – was mechanisch auch zutrifft. Doch für die sichere Sportrückkehr nach dem Kreuzbandriss muss das Knie funktional stabil sein. Dazu tragen Sie mit einem dosierten Krafttraining bei, welches Sie während Ihrer Ausbildung zum Fitnesstrainer bei der SWAV-Akademie erlernen. Dadurch stärken Sie den Oberschenkelmuskel Ihres Klienten und geben dem künstlichen Knie mehr Halt. Diese Übung stärkt die Hamstrings, die Muskeln an der Rückseite der Oberschenkel. So führen Sie Hamstring-Curls aus: Legen Sie sich auf den Bauch, halten Sie die Beine gerade. Beugen Sie langsam das rechte Knie und heben Sie den rechten Fuß in Richtung Gesäß. Senken Sie den rechten Fuß langsam ab. Fahrrad fahren ist gut für deine Knie. Fahrrad fahren ist eine weitere gute Möglichkeit, um die Muskulatur rund um dein Knie aufzubauen. Vor allem, wenn du stärkere Kniebeschwerden hast, belastet du das Gelenk bei diesem Training nur gering, weil 70 bis 80 Prozent deines Gewichts auf dem Sattel liegen. Du wurdest gerade am Knie operiert oder es ist ein solcher Eingriff geplant? In diesem Beitrag kannst Du Dir einen Überblick verschaffen, welche Übungen nach einer Kreuzband-OP oder ähnlichen Operationen zeitnah gemacht werden sollten. Am Ende des Beitrag verlinke ich Dir ein Übungsvideo, welches ich für Dich gemacht habe. . Preis beste steroide zum verkauf bodybuilding-ergänzungsmittel. 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